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我国居民主食以大米为主，它具有较高的血糖指数GlycemicIndex，GI），易导致餐后血糖波动。已有大量试验表明，用全谷物和豆类代替高GI的精白主食可以改善胰岛素敏感性，并能提供较高的饱腹感。国内

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